Een paar blogs geleden had ik het al over waarom langdurig zitten funest is voor je gezondheid. In deze blog wil ik daar dieper op ingaan. Want het probleem zit niet alleen in hoe je zit, maar vooral in het feit dát je langdurig zit vaak uren achter elkaar, zonder pauzes, zonder beweging en zonder variatie. Zelfs de beste bureaustoel kan dat patroon hooguit vertragen, maar niet oplossen. Zitten blijft passief gedrag, en ons lichaam is daar simpelweg niet voor ontworpen.
Wat langdurig zitten écht met je doet? Volgens het RIVM zitten Nederlanders gemiddeld meer dan 8,7 uur per dag. En bij kantoormedewerkers loopt dat op tot 10 à 11 uur. De impact? Die is allesbehalve onschuldig.
Onderzoek van onder andere de Mayo Clinic en Harvard Business Review laat zien dat langdurig zitten direct gelinkt is aan:
◾️ Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
◾️ Grotere kans op type 2 diabetes
◾️ Meer kans op burn-out en depressieve klachten
◾️ Een stijging in vroegtijdige sterfte met 22% bij mensen die >8 uur per dag zitten zonder compensatie door bewegen
Oftewel: je stoel is comfortabel, maar je lichaam is het daar niet mee eens.
“Maar ik heb een dure bureaustoel…”
Mooi, maar helaas niet genoeg. Veel bedrijven investeren flink in bureaustoelen. Zitten moet blijkbaar ‘beter’, in plaats van ‘minder’. Het probleem zit niet alleen in hoe je zit, maar vooral in het feit dát je langdurig zit. Uren achter elkaar, dag in dag uit en precies dat vormt de echte belasting voor je lichaam.
Veel mensen brengen hun werkdag door zonder echte pauzes, met weinig beweging en nauwelijks afwisseling. Zelfs de beste ergonomische stoel kan dat patroon slechts tijdelijk compenseren, het vertraagt de schade, maar voorkomt die niet. Zitten blijft een passieve bezigheid, en ons lichaam is daar simpelweg niet voor gemaakt.
Zit-sta tafels
Geen trend, geen gadget, maar een gedragsverandering die letterlijk en figuurlijk beweging brengt in je werkdag. Uit een studie gepubliceerd in de Journal of Physical Activity & Health blijkt dat mensen die staand werken:
◾️ Tot 88 calorieën per uur extra verbranden
◾️ Meer energie ervaren tijdens cognitieve taken
◾️ Beter scoren op focus en creativiteit
Maar het allerbelangrijkste: ze onderbreken het zitten. En dat is de sleutel. Wat is dan wél gezond gedrag? Niet de hele dag staan, maar wisselen.
Zo maak je het praktisch:
◾️ Start je dag staand: 20-30 minuten is al winst
◾️ Zet een timer: 30 minuten zitten → 20 minuten staan → 10 minuten bewegen
◾️ Combineer bellen met lopen of staan
◾️ Zet je scherm op ooghoogte en zorg voor een rechte pols- en ellebooghouding
◾️ Loop elk uur even weg van je werkplek, al is het maar 2 minuten
Van werkplek naar werkhouding
Een elektrisch verstelbaar bureau helpt je om bewuster te werken. Niet omdat het hip is, maar omdat het je lichaam respecteert. En een lichaam dat zich gerespecteerd voelt, presteert beter.
Gezonde werkplekken zijn geen luxe. Ze zijn noodzaak. En voor werkgevers? Ze zijn een slimme investering in productiviteit, duurzame inzetbaarheid en minder ziekteverzuim.
Ben je klaar om letterlijk beweging te brengen in je werkdag? Bekijk ons assortiment aan elektrisch verstelbare bureaus op deze website en ontdek wat een dynamische werkplek voor je gezondheid en productiviteit kan betekenen. Want stilstand is achteruitgang en langdurig zitten? Dat is het nieuwe roken.
Bronnen:
• RIVM: Zitgedrag in Nederland
• Harvard Business Review: Sitting is the Smoking of Our Generation
• Mayo Clinic: What are the risks of sitting too much?
• Journal of Physical Activity & Health, Kalisch et al. (2015)