Kun jij het niet laten om tijdens je vakantie toch even te werken? Of het nu op het strand is, het balkon van je hotelkamer of een appartement aan zee – met een paar slimme aanpassingen voorkom je dat je met een stijve rug, pijnlijke nek of vermoeide polsen terugkomt van je workcation.
1. Laptop op ooghoogte
Plaats je laptop op een standaard, stapel boeken of een kussen zodat je scherm ongeveer op ooghoogte staat. Dit voorkomt dat je continu naar beneden kijkt en zo nek- en schouderklachten krijgt.
2. Ondersteun je rug
Gebruik een kussen of opgerolde handdoek achter je rug. Ook op een strandstoel of op een hotelstoel helpt dit om je wervelkolom in een natuurlijke positie te houden.
3. Beweeg regelmatig
Sta elk half uur tot uur even op, loop een rondje of doe een paar stretchoefeningen. Dit houdt je spieren soepel, stimuleert de bloedsomloop en helpt je concentratie scherp te houden.
4. Voeten ondersteund
Zorg dat je voeten plat op de grond staan of gebruik een kussen als je stoel te hoog is. Zo voorkom je spanning in knieën, heupen en onderrug.
5. Werk in blokken en neem pauzes
Beperk je werk tot maximaal één tot twee uur achter elkaar. Neem daarna 5–10 minuten pauze om te lopen, te rekken of gewoon even te ontspannen. Je lichaam en concentratie zijn je dankbaar.
Kortom: met een paar eenvoudige aanpassingen kun je tijdens je workcation gezond en comfortabel werken én genieten van je vakantie.
Geniet van je vakantie!